世界公认的十大养生水果(养生水果有哪些)

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1、苹果

苹果是我们经常吃的水果之一。苹果不仅味道酸甜可口。而且具有极高的营养价值。它的果实中含有丰富的维生素和矿物质。常吃苹果能够起到一定的降低胆固醇和预防胆结石的作用。

2、蔓越莓

蔓越莓是主要生长在北半球的水果。凭借其高纤维、低热量以及独特的口感和天然的保健功效而备受人们喜爱。也是世界公认最健康的十大水果之一。常吃蔓越莓不仅能够抗氧化。还能够预防尿道感染。

3、杏

杏是我们夏秋季节常吃的水果。同时也是一种营养极为丰富的水果。它的果实中含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。经常吃杏能够提高人体免疫力。还具有一定的抗癌功效。

4、香蕉

香蕉是产于热带地区的一种水果。也是营养价值最高的十大水果之一。香蕉的果肉中含有丰富的维生素和蛋白质。常吃香蕉能够助消化。增进食欲。还能够提高人体的抵抗力。

5、樱桃

樱桃也是世界公认的十大养生水果之一。其果实不仅外观美观。而且营养十分丰富。樱桃中的含铁量极高。常吃樱桃能够补充人体中缺少的铁元素。还能够增强体质。增强大脑功能。

6、葡萄

葡萄是原产于亚洲西部的一种著名水果。也是我们最常吃的水果之一。葡萄不仅可以生食。也可以制成葡萄干或酿酒。葡萄的果实中不仅含有丰富的维生素。葡萄籽更是具有极强抗氧化功能。

7、桃

桃是原产于中国的水果。其品种十分多样。有水蜜桃、油桃等等。桃果实中含有丰富的蛋白质、粗纤维以及钙铁磷等微量元素。非常适合缺铁性贫血患者食用。

8、草莓

草莓原产于南美洲。也是一种营养价值极高的水果。还有着“水果皇后”的美誉。草莓中的维生素C含量比苹果和葡萄还要高。常吃草莓能够保护视力。也能促进消化。预防便秘。

9、西瓜

西瓜是我们夏天常吃的水果。其果肉不仅味甜多汁。而且具有极高的营养价值。西瓜中富含丰富的维生素、葡萄糖和精氨酸等营养物质。夏天食用能够清热解暑。降血压。

10、橙子

橙子的品种非常多样。我们常见的有甜橙、脐橙、冰糖橙等等。橙子中含有的黄酮类物质具有一定的抗炎症和抗肿瘤功效。含有的胡萝卜素还具有很强的抗氧化功效。

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