十大高蛋白食物排行榜(高蛋白食物有哪些)

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蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质。所以在平时的饮食习惯中。要多吃一些蛋白质含量高的食物。这样身体才会更加健康。

十大高蛋白食物排行榜：

　　1、豆腐

　　2、黄豆

　　3、蚕豆

　　4、猪皮

　　5、花生

　　6、鸡肉

　　7、鸡蛋

　　8、虾

　　9、鸭肉

　　10、猪瘦肉

1、豆腐

　　详细介绍：豆腐的营养成分非常高。不仅有超高的蛋白质。里面还含有大量的不饱和脂肪酸。达到了78%以上。超级健康美味。男女老少皆可食用。

2、黄豆

　　详细介绍：说道蛋白质。自然少不了豆类食品。其中黄豆就是最具代表性的。它的营养物质丰富。做法也非常多。无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

3、蚕豆

　　详细介绍：纳豆中含有非常丰富的蛋白质。平均100g约有21.6g的蛋白质。是很健康的食物类型。里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

4、猪皮

　　详细介绍：猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉。它的口感也很独特。而且脂肪含量特别少。不用担心肥胖的问题。里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

5、花生

　　详细介绍：在十大高蛋白食物排行榜中。平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右。里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的。并且很容易被身体吸收。

6、鸡肉

　　详细介绍：鸡肉中的蛋白质含量是非常高的。尤其是鸡胸肉部位。所以许多减肥或者是健身爱好者。平时都非常喜欢吃鸡胸肉。能够促进肠道消化。让营养更好被吸收。

7、鸡蛋

　　详细介绍：说道蛋白质。肯定少不了鸡蛋。而且它也是增强饱腹感最佳的食物。很适合减肥人士。每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

8、虾

　　详细介绍：虾里面的营养成分是很丰富。出了有蛋白质。还有大量的微量元素。而热量也特别低。很适合减分或者正在长身体的小朋友。

9、鸭肉

　　详细介绍：鸭肉有非常好的养生效果。它肉性味甘。有滋补养胃的效果。里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士。和鸡肉比较相似。

10、猪瘦肉

　　详细介绍：猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的。而且热量也不会特别高。里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的。很适合日常饮食。不用担心高血脂和高血糖的问题。

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