睡不着有什么办法可以快速入睡

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网友提问：

我晚上总是很难入睡。经常失眠。那么睡不着怎么做才能快速入睡呢？

最佳回答：

睡觉前放松一下

晚上睡不着。是现代人常见的症状。大多是因为感情紧张。建议睡前适当放松。我也放松，这可以帮助人们睡眠。放松的主要方式有。伸展和放松肌肉，冥想和放松。其中，肌肉拉伸就是放松身体的效果。冥想意味着放松头脑和大脑。

适当运动。

晚上睡不着。也可能是自己大脑过度兴奋造成的。这时候可以在睡前适当运动一下。因为运动可以帮助消耗人体能量。使人体疲劳。所以睡觉的时候不容易思考。这有助于睡眠。

适当释放压力。

很多人睡不着的原因是自己的压力。因为学生有学习的压力。工作上有工作压力。如果不能很好的调节自己的情绪。这个时候，很容易失眠。这时候建议睡前适当释放压力。做自己喜欢的事情。让自己开心。

按摩。

晚上睡不着。也可以通过按摩来促进睡眠。然后可以是关于睡眠的穴位。如内关穴。其次，睡不着可以按摩头皮。用手抓头皮按摩，保健助眠效果好；最后，揉耳朵还能治失眠。因为耳朵上有很多穴位。其中穴位多对治疗失眠失眠有好处。

保持情绪稳定

情绪对一个人的影响很大。对于晚上睡不着的人来说。大多是因为情绪不稳定。因此，情绪稳定对于失眠的治疗非常重要。学会控制自己的情绪。同时也不受情绪的影响。

保持饮食清淡。

失眠发生在晚上睡不着的时候。也可能和饮食有关。比如晚餐吃的很油很咸的人，晚上容易睡不着。所以对于睡不着的人来说。建议保持清淡饮食。同时可以吃一些促进睡眠的食物。如酸枣仁。

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