请用语音读文章网友提问：
莲子之类的配料。一天吃几片最好？
最佳回答：
建议不要超过200克。
考虑莲子大小不一。所以莲子以克为单位吃比较合适。莲子富含淀粉、蛋白质等难以快速消化的成分。如果吃得太多，会增加胃的负担。消化功能一般的人甚至会出现腹胀、消化不良等胃肠道反应。
而莲子有一定的收敛作用。如果你吃得太多，你会有便秘的危险。所以建议每天莲子的食用量在200克以内。经过计算，大约是20个干莲子的数量。
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本文标题：莲子一天吃多少颗为宜
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