酸奶一次喝多少合适

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网友提问：

酸奶营养价值高。但是一次不能喝太多。不知道一次喝多少？

最佳回答：

成人每天或每次应喝150ml至400ml酸奶。

营养学会推荐每天300克牛奶。大概是一个一次性纸杯。加入1小盒酸奶(约100g)。建议成年人不要喝超过400克的酸奶。除非是孕妇，哺乳期的母亲或者发育中的青少年。原则上，牛奶和酸奶可以等量替代。对青少年来说。早晚一杯酸奶。或者早上喝一杯牛奶。晚上一杯酸奶最理想。

最好在饭后1-2小时吃。既能避免空腹喝酸奶带来的健康隐患。也能达到帮助消化的最佳目的。所以，酸奶最好在饭后1-2小时喝。

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