请用语音读文章网友提问：
如果你白天跑步锻炼。什么时候是最好的时间？
最佳回答：
建议4-6点跑步。
人体的体力、精神状态和身体机能在4-6点时处于最佳状态。这个时候跑步不仅可以提高效率。还可以减少跑步过程中受伤的可能性。同时，跑步出汗也是很好的排毒方法。下午4: 00是膀胱经开始活跃的时间。在这段时间内，由于跑步和出汗，人体发生水化现象。会更有利于体内毒素的排出。
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本文标题：什么时间跑步锻炼身体最好
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