请用语音读文章网友提问：
最近想跑步减肥。它已经运行了一个星期。跑步减肥一般需要多长时间？
最佳回答：
看情况吧。
减肥的主要作用是促进热量消耗。所以如果你想更快的减肥。你不仅需要坚持跑步。而且还需要控制每天的热量摄入。只有摄入的热量小于消耗的热量时。才能有更好的效果。
建议日常生活中避免食用高热量、高脂肪的食物。多吃富含蛋白质的食物。新鲜的蔬菜和水果。并且还要保持足够的睡眠时间。避免熬夜。
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本文标题：跑步减肥一般多久见效啊
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