请用语音读文章网友提问：
跑步减肥一般需要多久？
最佳回答：
建议30分钟以上。
跑步是一种有氧运动。运动前十分钟消耗的主要热量是糖。十分钟后，血液会流入脂肪组织，开始消耗脂肪。20分钟脂肪燃烧率可达50%。所以运动30分钟可以保证50%的燃脂率在消耗脂肪至少10分钟。
所以如果想有好的减肥效果。建议一次跑40-60分钟。一周跑五次很有必要。如果能坚持每天跑步减肥。效果会更好。
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本文标题：跑步跑多久才能达到减肥的效果
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