请用语音读文章网友提问：
小米粥含有小米、百合等营养成分。你知道小米百合粥有什么具体的功效和作用吗？
最佳回答：
1.促进消化。小米粥富含膳食纤维。适量食用可以促进肠胃蠕动。减少食物在体内的停留时间。起到一定的促进消化的作用。
2.镇静安神。小米粥富含色氨酸。色氨酸的摄入可以镇定神经。提高睡眠质量。
3、脾胃。小米粥营养丰富。上层的粥油可以保护胃黏膜。加上百合还有健脾和胃的作用。所以小米百合粥是健脾和胃的好方法。
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本文标题：小米百合粥的功效和作用
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