请用语音读文章网友提问：
外来种子的食物。哪些人比较适合吃？
最佳回答：
便秘人群每100克奇亚籽的膳食纤维含量约为30-40克，适量食用可促进肠道蠕动。加速食物的运作和吸收。从而减少肠道中的废物。对便秘的人很有帮助。
人在水中浸泡种子后体重减轻。水中会沉淀出大量的胶体。被食用后，人体可以提供充足的饱腹感。所以，减肥的人可以适当吃奇亚籽，作为帮助减肥的手段。
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本文标题：奇亚籽适合什么人群吃
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