黑咖啡减肥正确喝法时间

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网友提问：

想喝点黑咖啡帮助减肥。但是不知道什么时候才是黑咖啡减肥的合适时机？

最佳回答：

1.运动前半小时喝。

咖啡因可以提高11%到12%的机动性。健身前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高运动效果。喝完咖啡后30-40分钟。血液中游离脂肪酸的浓度会变高。这个时候配合适度的运动。你可以将脂肪酸转化为热能。有效燃烧脂肪。而且运动后3-5小时，仍然起到减脂和耗能的作用。

2.适量饮酒

上午9点至10点。早餐后一杯黑咖啡。此时可以促进肠胃蠕动。改善新陈代谢。帮助粪便排便。有利于通便和减肥；下午2点左右再来一杯黑咖啡。可以提神醒脑。增强身体能量供应。从而加快锻炼思维能力。帮助人们更好的工作，提高减肥效率。但是一整天的摄入量不要太多。否则很容易出现“咖啡因中毒”的症状。如过度兴奋、紧张、易怒、焦虑、震颤等。

3.适当的运动

喝咖啡后形成的游离脂肪酸。如果这些游离脂肪酸没有通过运动消耗掉。用不了多久它们就会回归中性脂肪。那种指望喝咖啡不运动的人。达不到很好的燃脂减肥效果。建议运动减肥会更有效果。比如快走，爬楼梯。或者原地跳舞，做一些健美操等运动可以起到非常好的减肥效果。

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