湿气重怎么调理

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网友提问：

我湿了。那么如何调节湿度呢？

最佳回答：

锻炼身体。

人体湿气的主要原因是阳气受损。造成体内水分调节系统的失衡。水排不出去。从而增加水分。这时候可以通过运动来促进水分排出。因为运动可以缓解压力。促进身体器官的运作。加速体内水分的排泄。生活中常见的运动有跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动。

饮食调节

体内湿气重的另一个原因是吃了太多的冷食。这个时候你需要吃一些对脾胃有益的食物。饮食需要保持清淡。但是营养要高。酒、奶、脂肪、甜味等脂肪性食物不易消化。容易引起胀气和炎症。

其次，甜炸品会使身体产生过氧化物。加重炎症反应；冷食、冰品或凉蔬果。会让肠胃消失，吸收功能停滞。不适合经常食用。

避免潮湿的环境。

潮湿的空气很容易加重体内的湿度。特别是对于湿度增加的人。更不适合待在潮湿的环境里。经常在潮湿寒冷的环境中。容易造成湿气侵入体内。

日常生活中注意不要直接睡地板。地板是湿的。容易侵入体内。导致四肢酸痛；雨天减少外出；不要穿湿衣服。不要盖湿被子。洗澡后，彻底擦干身体。吹干头发；如果室内湿度很大。建议多开窗通风。如果外面的湿气也很重。也可以通过电器来除湿。

滋养脾胃

中医祛湿最有效的方法就是滋补脾胃。一般滋补脾胃主要是为了食疗。中医常用润肤方。主要由红豆和薏米制成。

红豆应该是红豆。寒性薏仁会伤脾。必须辅以荞麦、葛根等。是通用汤怡。这样可以滋养脾胃，相得益彰。可入肺经、脾经。补中益气。并且具有和胃、润肺、止咳的功效。

这有助于缓解脾胃运化功能的不足。从而达到健脾祛湿的功效。它有益于人体健康。

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