请用语音读文章网友提问：
熬夜对你的健康有害。晚上12点睡觉算不算熬夜？
最佳回答：
算算。
晚上12点睡觉算熬夜。成年人的最佳睡眠时间是晚上10-11点。而且每天睡眠时间要达到6-8小时。并保证至少4小时的深度睡眠。光睡眠时间也要少于三个小时。老人和孩子应该在晚上9点左右睡觉。晚上12点睡觉被视为熬夜。建议早睡。
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本文标题：晚上12点睡觉算熬夜吗
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