晨跑的注意事项

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网友提问：

晨跑有一定的注意事项。那么，晨跑需要注意什么呢？

最佳回答：

1.晨跑不是越早越好。好吧，好好利用时间。一般来说，夏天早上休息得早。可以选择早上6:00-6:30开始跑步；冬天，早晨很晚。太早出门不安全。可以选择6:40-7:00开始晨跑；春秋两季六点半左右可以出去晨跑。

2.晨跑的环境选择也很重要。选择空气质量好的地方。公园、广场、居民区这样的运动场所都适合。

3.早餐不适合晨跑。但是要及时补充水分。这样可以为人体补充一定的能量。运动后不要太累。

4.晨跑后不宜马上洗澡。等到身上的汗完全干了再洗澡。30分钟左右就可以洗了。避寒。

5.早上吃完饭不要暴饮暴食。慢慢吃。咬一小口。这样，消化不良就不会发生了。

6.晨跑后，不要蹲着，也不要坐着或躺着休息。如果你累了。你可以慢慢走。慢慢调整呼吸。达到缓解疲劳的效果。

7.你需要在晨跑前后伸展身体。跑步时避免拉伸骨骼和肌肉。从而对人类健康构成威胁。

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