拉伸的注意事项

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网友提问：

前几天我朋友拉伸的时候。我自己拉的。请问拉伸有什么注意事项？

最佳回答：

做拉伸的时候要注意时间。这需要一定的时间。只有这样，肌肉和肌腱才能得到充分的拉伸。但也不能持续太久。反而会让肌肉僵硬。建议每个动作保持20秒以上。

注意有些人在拉伸时会感到剧烈的疼痛。这很可能会造成身体伤害。因此，当拉伸过程中局部热感觉强烈时。您可以更改下一个操作。

注意对称拉伸。人体的一侧会很容易拉伸。另一边很难拉伸。因此，在做同样的拉伸动作时。注意难以拉伸的一侧。从而缩小双方的差距。

做伸展运动时要注意呼吸。如果你一直屏住呼吸。容易造成肌肉僵硬。所以要保持呼吸顺畅。为了在拉伸时充分拉伸肌肉。

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