请用语音读文章网友提问：
朋友给我推荐，筋膜枪按摩很舒服。但是筋膜枪就是这么厉害。请问一次玩筋膜枪多长时间合适？
最佳回答：
根据情况。
因为筋膜枪冲击力大。如果在平时使用。一般对肌肉的锻炼不会太多。按摩僵硬部位1-2分钟。如果经过深度锻炼。获得有效的肌肉运动。更紧张。可以适当延长时间。暗示身体的大肌肉群。按摩3-5分钟左右。以免对身体造成伤害。在全身使用10-15分钟。
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本文标题：筋膜枪一次打多久合适
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