减肥期间吃多了油饼怎么补救

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网友提问：

在最近的减肥过程中。但是不小心吃了太多油饼。我不知道如何补救。

最佳回答：

比如减肥期间吃太多油饼。建议采取以下措施进行补救：

1.通过锻炼。如跑步、快走、骑车、开合跳、跳绳等运动。快速消耗多余的热量。

2.第二天控制饮食。避免再次暴饮暴食。同时要在原有基础上减少第二天的热量摄入。保证一周内总热量不超标。

3、催吐吃的食物。用手指按压舌根。触摸扁桃体。使身体产生反射性呕吐。这种做法并不常用。胃酸返流到嘴里的过程中。会灼伤食道，腐蚀牙齿。对健康有害。

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