健身必须吃蛋白质粉吗

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网友提问：

我觉得健身的人都会吃蛋白粉。最近也开始健身了。但是我不喜欢。健身一定要吃蛋白粉吗？

最佳回答：

没必要吃。

蛋白粉是用来补充人体蛋白质的。一般成年人蛋白质占17%左右。每天有3%的蛋白质参与代谢更新。当人体内部的蛋白质不足时。人的基本生活活动都会受到影响。健身的时候。运动消耗很多能量。补充蛋白质可以作为基础能量。为身体提供动力。

但是这些蛋白质可以在日常食物中获得。比如一些豆制品、鸡蛋、虾、牛肉、鸡肉等食物都含有丰富的蛋白质。所以只要你每天能从食物中摄取足够的蛋白质。不一定非要吃蛋白粉。

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