增肌一天吃几个鸡蛋

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网友提问：

最近打算增肌。但是你应该多吃蛋白质来增肌。鸡蛋富含蛋白质。不知道一天吃多少鸡蛋增肌。

最佳回答：

大概2-4个蛋清。1-2个蛋黄为宜。

你应该每天摄入至少70克蛋白质来增肌。就有可能达到增肌的效果。生活中往往富含蛋白质的食物，价格便宜，容易被身体吸收。该数鸡蛋了。但每100克鸡蛋中蛋白质约为13克。一般情况下，每天可以吃1-2个鸡蛋。可以多吃点蛋白质。但是要控制蛋黄的摄入。因为蛋黄的脂肪含量比较高。胆固醇也高。吃多了不容易消化。它还可能影响肌肉增长或对健康有害。所以，要适量食用。

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