俯卧撑一天做多少合适

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网友提问：

最近想练胸肌。去做俯卧撑。请问一天做几个俯卧撑合适？

最佳回答：

根据个人需求做决定。

一方面，如果你想做俯卧撑来完成日常的锻炼和运动。尤其是新手。一周做两到三次。一次做10-20个就好。或者觉得皮带撑不住了就停下来。不建议一次做太多。循序渐进。避免拉伤肌肉。

另一方面，如果想通过俯卧撑锻炼胸肌。建议40-50一组。每天做1-2组就好。坚持一段时间会有很好的效果。如果结合其他练习刺激同一个部位。建议间隔48小时继续锻炼。避免肌肉损伤。

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