臀桥伤腰吗
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臀桥伤腰吗

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网友提问:

最近在练臀桥。我希望改善我的臀部形状。但是我想知道这个动作会不会伤到我的腰?

最佳回答:

适当运动不会伤腰。

有的人锻炼臀桥后腰痛。这是个错误。用力方式不对造成的。如果你需要臀部力量。借竖脊肌的代偿力量。会导致腰椎在过度的弯曲和压力下压迫到棘突和椎间盘。从而导致竖脊肌的损伤。引起腰痛。所以锻炼要注意动作是否正确。才能真正给身体带来健康。

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2022-04-19 下一篇
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