请用语音读文章网友提问：
想吃增肌粉增肌。你知道要多久才能看到效果吗？一个月的时间够吗？
最佳回答：
因人而异。
一般来说，你想吃增肌粉效果更好。首先要配合高强度的力量训练。二是控制日常饮食。保证热量摄入和消耗的盈余。就足以为身体提供营养。同时促进肌肉修复和生长。这个过程通常需要1-3个月才能看到明显的效果。如果没有出汗运动。不可能躺着吃增肌粉来强化肌肉。这样做只会让你发胖，增加人体新陈代谢的负担。
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本文标题：增肌粉吃多久有效果
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