减肥做有氧运动还是无氧运动
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减肥做有氧运动还是无氧运动

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网友提问:

马上就要过年了。你必须减肥。你知道这个减肥是有氧运动还是无氧运动吗?

最佳回答:

建议有氧运动和无氧运动交替进行。

有氧运动和无氧运动的结合称为高强度间歇训练。又称hiit训练法。是目前最流行最有效的减肥方法。它的操作方式是全力以赴连续运动几十秒钟进行有氧运动。然后休息一会儿。重复短期的全力量运动。通过这种锻炼方法。可以在短时间内提高运动心率。燃烧糖原和脂肪。并且持续快速地燃烧热量。达到减肥的目的。

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