怎么减掉脖子上的肉

请用语音读文章

网友提问：

我觉得脖子上有很多肉。不知道怎么丢的？

最佳回答：

如果脖子上多余的重量大部分是肥胖引起的。你可以通过以下方法逐渐减掉多余的肉。

1.减少每日热量摄入。

首先，减肥从饮食控制开始。每日热量不应高于1500卡。饮食要清淡。多吃含高蛋白、维生素、纤维素等营养成分的食物。如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各种蔬菜水果等。

2.抬起头，活动一下脖子。

向上看的行为。它能使颈部保持紧张状态。再加上脖子的运动。可以促进颈部脂肪的燃烧。帮助减掉脖子上的脂肪。一般你轻轻上下看就能看到天花板。那就放下吧。重复动作15-30次左右。然后用右手轻拉头部，向右倾斜。达到最大值。同时，压下左肩。保持这个姿势5秒钟。然后左手向左转。长期坚持效果很好。还能有效去除颈纹。

3.按摩你的脖子

按摩颈部可以促进颈部的血液循环。加速颈部脂肪代谢。对细脖子有好处。通常按摩手法是手掌放在颈根部。手掌向内。手腕微微抵着对方。两只手从下到上轻轻推着脖子周围的肉。直到下巴；重复上述动作15次。这个方法对细脖子很有效。但要注意适当用力。

4、全身运动。

运动减肥。多做全身瘦身运动。不仅可以减肥。还可以瘦脖子。建议每周做3-4次。大约40分钟的有氧运动、跑步、游泳、骑自行车等。每次都合适。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~