请用语音读文章网友提问：
你好。请问什么时候吃蛋白粉最好？
最佳回答：
训练前或训练后30分钟。
在训练的过程中会消耗大量的氨基酸。为了维持血液中氨基酸的含量，人体蛋白质会被分解。所以训练前吃蛋白粉可以防止人体蛋白质减少；训练后吃蛋白粉可以给肌肉组织补充足够的蛋白粉。修复训练损伤的肌肉纤维。有助于锻炼肌肉。
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本文标题：吃蛋白质粉的最佳时间
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