练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事

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网友提问：

我本来打算练出好看的腹肌。反而发现肚子鼓了起来。这是怎么回事？

最佳回答：

1.短期肌肉充血效应

腹肌锻炼后。局部肌肉会有充血、腹胀的效果。这和锻炼手臂、大腿等部位后局部增大的现象是一样的。这是正常现象。一般3天左右可以自行恢复。

2.疏忽的饮食导致

想练出平坦有轮廓的腹肌。除了做相关的腹部练习。还要注意饮食控制。如果不控制饮食。运动后摄入大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。这个时候腹肌确实会增加。但是如果你吃得太多，脂肪也会堆积在你的腹部。反而导致腰腹部围度增加。视觉上发胖的现象。

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