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分月龄添加辅食,宝宝才能越长越好看

时间:2019-07-18 15:33:42  来源:  作者:
《中国膳食指南》特别指出

宝宝满6个月起就要添加辅食了,因为

过早添加辅食,尤其是4个月前

会增加食物过敏的风险,也容易消化不良

过晚添加,会有缺铁性贫血的风险

甚至会出现排斥固体食物等问题


宝宝添加辅食的4大原则

1、按顺序添加新食物

每次只添加一种新食物,由少到多、由稀到稠、由细到粗,循序渐进;



2、从泥糊状到固体食物

从富含铁的婴儿米粉开始添加,到泥糊状食物,逐渐增加食物的种类,再过渡到半固体或固体食物,如烂面、肉末、碎菜、水果粒等;



3、添加辅食之初就可以吃油

辅食里应适量添加植物油,如:花生油、橄榄油、核桃油和亚麻籽油。



4、1岁前不要吃盐,1岁后少量添加

我们非常不建议1岁前给宝宝吃盐,因为钠含量摄入过多,会严重增加肾脏、心脏的负担,影响对钙和锌的吸收,还有糖和其他调味料也不要添加;即使1岁后,宝宝也要尽量少吃盐、糖和其他调味料,因为吃多了可能养成挑食的坏习惯!



6个月+ ,从强化米粉开始


宝宝从妈妈体内携带的铁量,可以让TA吸收利用到6个月,6个月以后就需要宝宝自己从食物中摄取,所以首先要摄入强化铁的米粉。



● 米粉应该怎么冲?

1、加入1份量的米粉,再加入4份的温开水,温度大约在40-50°c,边倒边用勺子搅拌,让米粉和水充分混合,倒完水后要先放30秒钟,让米粉充分吸水,然后再搅拌,冲调成稍稀的泥糊状(能用小勺舀起不会很快滴落,不要太稠太稀);



2、搅拌时勺子应稍稍向外倾斜,最好向一个方向搅拌;如果有结块颗粒,可边搅拌边用勺子将结块压向碗壁,这样方便结块压散。



● 米粉可以吃到几个月?

米粉吃到几个月并没有标准答案,但吃米粉只是一个过渡期,宝宝吃大概2-3月就可以了,等TA能接受了碎末状的食物后,就可以停掉米粉,改为适合宝宝的烂面条、婴儿粥等。




7个月+ ,肉泥、蛋黄、菜泥、果泥

7个月+的宝宝,宝妈应优先给TA添加红肉泥,然后是蛋黄,菜泥和果泥。在吃辅食的同时,也要每天保持600ml的奶量,每天喝4-6次奶,1次辅食。推荐食物有:

1、红肉泥

如:猪肉、牛肉、猪肝。除了含铁的米粉,《中国居民膳食指南》推荐优先添加红肉泥,是因为牛肉、猪肝里都富含铁,可以帮助宝宝补充铁,防止贫血;

2、蛋黄

7个月以上的宝宝就可以吃蛋黄了,但建议每天只吃1个。

3、菜泥

如:胡萝卜、西蓝花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等;

4、果泥

如:苹果、香蕉、梨、蓝莓等;

特别提醒:

1、1岁内的宝宝添加的辅食里,不能有蛋清、鲜牛奶、果汁、带壳的海鲜和大豆等;



2、1岁内,奶仍然是宝宝的主食,不要让TA过量吃辅食;



3、宝妈每给宝宝吃1种新食物要适应2-3天,密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应,适应1种食物后再添加其他新的食物。



8-9月龄, 碎末状食物


8-9个月的宝宝,可以给宝宝每天吃1个蛋黄+50g左右的肉禽鱼+适量的谷物、蔬菜、水果,同时每天要保证600ml的母乳或配方奶,喝奶4-6次,辅食2-3次。推荐食物有:

主食:稠粥、软饭、烂面等;

碎菜:胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、菜花等;

小粒水果:苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、火龙果、蓝莓等;

蛋白质:鸡肉泥、肝泥、鱼泥、虾泥、肉末、豌豆泥、蛋黄等。

特别提醒:

这个时期正是宝宝训练咀嚼的时期,因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。



10-12月龄 ,丁块状手指食物

10-12个月的宝宝,可以每天保持吃:1个蛋黄+肉禽鱼50g+适量谷物,增加蔬菜水果种类。另外,每天也要保证600ml的母乳活配方,喝奶3-4次、辅食2-3次。推荐食物有:

主食:小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面;

煮软烂的蔬菜:豌豆、西葫芦、胡萝卜、土豆、绿叶菜等;

小粒水果:草莓、猕猴桃、火龙果、蓝莓、牛油果、苹果、梨等;

蛋白质类:鱼片、红肉和白肉等;

“手指食物”:从较软的开始,如香蕉块、南瓜块等,12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。


特别提醒:

1、这时的宝宝,两餐之间可以加一点自制点心了,吃辅食的时候尽量跟大人三餐同步;



2、1岁以内的小宝宝不适合吃鲜奶、酸奶、奶酪,因为它们富含的蛋白质和矿物质含量远高于母乳,会增加婴儿的肾脏负担。


我们建议:

刚开始添加辅食时,先母乳喂养,在宝宝半饱时再喂辅食,然后再喝奶喝饱。

如果宝宝非常饿,又不停的哭闹,可以先喝点奶安抚下宝宝的小情绪+小肚子,但建议不要超过50毫升,以免奶直接喝饱吃不下辅食。
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