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哺乳期妈妈日常饮食几要点

时间:2006-09-14 12:26:09  来源:  作者:

  哺乳期的妈妈在日常的饮食上应该注意以下几点:

  1. 增加蛋白质的摄取,最好有一半以上为动物性蛋白质的食物,如肉、鱼、奶、蛋等。

  2. 增加水果、蔬菜及水分的摄取。

  3. 完全素食者应另增加维他命B12的营养补充。

  4. 不乱服成药及其它刺激性食物。食物会藉由母乳传送,而影响到宝宝,所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食物,像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。

  红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是,红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多,4-6个为宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食,避免身体缺乏其他营养。

 

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