您的位置首页 > 怀孕手册 > 分娩 > 产后恢复 >> 产后补气血吃什么好

产后补气血吃什么好

时间:2019-07-30 14:27:32  来源:  作者:
产后补气血吃什么好?妈妈的怀孕过程是比较辛苦的,分娩过程中产妇妈妈会流失大量的营养及血,无论是自然分娩还是剖腹分娩都是免不了营养和血的流失,产妇妈妈在分娩流失的营养是需要慢慢的补充回来的,如果营养补充不足妈妈抵抗力就会下降,从而引发一些疾病,同时如果产妇妈妈没有及时的不好血就会有贫血的症状,那么产后补气血吃什么好呢?


产后补气血的食物
1、产后需要补血的女性,日常生活中应多吃些富含“造血原”的食物,铁元素是造血的重要原料,补血首选含铁高的食物进补。女性生产时会大量失血,血是人体的基础能量,气血不足了身体就会很虚弱,并且没有足够的能量排出恶露,很多月子病就是这么来的。月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
母乳喂养时供给宝宝营养也是非常耗气血的,气血不足的妈妈,奶水一般也不会好。法国PWRH产后专用修复营养,富含38项黄金营养配比,它能促进体内新陈代谢,帮助排恶露,而且不用担心会进补过度,PWRH富含燕窝唾液酸,其含量仅次于母乳,这是最具价值的成分。哺乳期食用PWRH,能大大提高哺乳妈妈的奶水质量,也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。
针对于产后修复着重有三项营养成分
补:补充孕产流失营养。
修:修复孕产损伤。
养:调养生肌。
对补血特别有好处的常见食品有:动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等,其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
2、日常可以多吃一些补血养血的食物,如猪肝和猪血含铁最高,红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血,此外像黑木耳,黄豆,葡萄,桂圆,这些食物都具有补血的功效,女性如贫血严重的话,可以在经后喝四物鸡汤,生姜羊肉汤等缓解贫血,此外像藏红花、熟地、当归这些食物都有益气补血的功效。


3、在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实,蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质,能增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等,均是含维生素C丰富的常见食物,经常食用,能帮助产后贫血的康复。


产后补气血食谱
养生玫瑰补血粥
材料:黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。
做法:
1、先将黑米、白米按1:1的比例洗干净,加清水浸泡一夜。  
2、再将混合的米倒进电饭锅中,加开水熬煮,注意一定要一次性把水加到位。  
3、等粥煮开的时候,先将红枣洗干净且去掉核,切成丁状,将药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;
4、当粥已经煮开后,再将红枣加进去一起熬煮,直至米粒涨开,煮至粘稠时,再将红糖放进去,煮溶化,起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去,再搅拌均匀就可以吃啦。 


迷你补血夹心糕
材料:100g黑米,10颗红枣,30g生姜,20g油,1个鸡蛋,50g椰蓉,500g面粉,葡萄干适量,60g红糖
做法: 
1、先把黑米用清水泡一夜,再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。 
2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起,揉成比较软的面团。 
3、将面团分成几份,每个包几颗葡萄干。
4、最后将包好的面团放进烤箱里,用180度烤6分钟就可食用。 


红枣补血养颜粥
材料:红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖
做法: 
1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净,再用清水浸泡40分钟。 
2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里,加入一定量的清水,煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话,可以放到普通的锅里煮,等水煮开后,再调成小火煮50分钟。 
3、等粥熬好后,再加红糖或冰糖。对于产妇来说,加红糖效果最好。 

凤爪黄豆补血汤
材料:25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量
做法: 
1、先将鸡爪斩去趾甲,洗干净备用;再把黄豆洗干净,浸泡8小时备用;香菇洗干净,浸泡直到软化,切片备用。
2、将药材、食材一起放到锅里,加水至覆盖所有材料。用大火烧开后,再用小火炖煮直到食材熟烂。

肝枣补血汤
材料:30g猪肝,30g鸭肝,100g菠菜、20g干枣、15g枸杞、5g姜、2g盐
做法:
1、将猪肝与鸭肝都切片,菠菜洗干净后切成段;
2、再将肝、大枣与枸杞都放到锅里,加一定量水,小火煮30分钟;
3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。

最新文章
论坛热帖
  • ·OL夏季减肥美味健康食谱
  • ·美胸会喷火的10大女明星
  • ·戛纳电影节10大性感女神
  • ·依体质选食物越吃越健美
  • ·美臀招让你不再顾臀自怜
  • ·意想不到的7个致胖原因
  • ·蛋白质 并非越多越好
  • ·美臀招让你不再顾臀自怜
  • ·意想不到的7个致胖原因
  • ·一些少见的饮食减肥法
首 页 | 关于我们 | 广告报价 | 法律声明 | 友情连接 | 联系我们
版权所有 ©2007 中国万家盛世集团版权所有 投诉建议:wanzhong404@vip.sina.com
济南总校:济南市经七路832号 联系电话:0531-81306300
山东大嫂家政服务中心:www.shandongsao.cn
育婴师、月嫂、育儿嫂24小时预约电话:0531-81306300
技术支持:济南英网科技有限公司 鲁ICP备10028334号-2 整合推广:英网(IngNet.Cn)
本网关键字:育婴师网|育婴师培训|济南育婴师培训|山东育婴师培训|高级育婴师培训|育婴师服务|济南月嫂培训|山东月嫂培训|育婴专家|月嫂|月嫂服务|育儿嫂|育儿经验交流|婴幼儿营养餐|辅食添加|准妈妈会所|年轻妈妈课堂|亲子课堂|亲子游戏