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高级月嫂产后缓解腰痛的办法

时间:2019-11-14 14:04:33  来源:  作者:
怀胎十月,妈妈们不同程度补充营养,让胎儿和自身得到充足的营养保障,但分娩一“战”又妈妈们消耗巨大体力。

月子,是产后康复最佳时期,却有不少妈妈反应,分娩后出现不同程度的腰痛,那么让妈妈们产后腰痛的原因是什么?又该怎么解决了?

产后腰痛的原因

1、生理性缺钙

妈妈们将胎儿娩出,本身就消大量消耗体内的钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。

2、休息不当

产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡,穿衣服,换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

3、哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身,弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

4、气血不通

骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

5、湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。

产后腰疼是妈妈分娩后很普遍的现象,腰疼的时候真的十分的辛苦,它让妈妈坐立难安,给生活和工作都带来了影响,因此要及时治疗,妈妈们可以参考以下方法。

缓解产后腰痛的方法

1、可以采取较为正确的哺乳姿势

正确的喂奶姿势,应该是妈妈感到舒适不易劳累,宝宝也可以更好地衔接乳头,吸吮到更多的乳汁。常见的哺乳姿势有以下4种:

01

摇篮抱法

妈妈在喂奶时,用喂奶那侧的手臂托起宝宝的脑袋和屁股,让宝宝的头枕在臂弯里,他的肚子紧贴着妈妈的身体,就像在摇篮一样舒适, 用另外一只手托起乳房。采用这种姿势,妈妈可以坐下来,垫高双脚或者半依靠在靠垫上,让自己更加放松。

02

交叉式摇篮抱法

妈妈用喂奶的另一边手抱住宝宝的头,比如说,妈妈用右侧乳房喂奶,就用左手抱住宝宝,手掌支撑着宝宝的颈部;右手握成杯装托起乳房,把拇指放在乳晕上,食指放在宝宝的下巴附近,然后轻轻挤压乳房。

03

橄榄球抱法

宝宝侧身贴在妈妈的一侧,用前臂支撑他的背,让颈部和头枕在妈妈的手上。这种姿势非常适合刚刚从剖宫产手术中恢复的妈妈,能够减少对腹部手术伤口的压力。当乳房胀满时,这种姿势还调整乳房的形状。

04

侧卧喂奶姿势

妈妈身体侧卧,用枕头垫在头下。宝宝侧身和妈妈正面相对,腹部贴在一起,把宝宝的头枕在臂弯上。妈妈可以用一个小枕头垫在宝宝背后,可以让宝宝和妈妈更紧密相贴。

采用这种方式最舒服,适合晚上喂奶。但妈咪一定要注意,喂奶的时候不要睡着,以免过程中乳房堵住了宝宝的口鼻,导致窒息等意外发生。

2、注意日常中的对腰疼的预防工作,要确保妈妈们在分娩之后,可以有足够的睡眠时间,有适量的锻炼时间。

这些都是有利于保护腰部的。还需要注意,妈妈们在分娩之后,不久的时间之内不要穿高跟鞋,避免给自身的脊柱添加压力,可以尝试穿软底的帆布鞋。

3、不要过久地站立或者蹲下。

4、适量地补钙,可以多吃富含钙的食物,也可以适量地服用一些钙片或者含钙的口服液,但前提是,腰疼是由于妈妈们体内缺钙而引起的。

如果你产后出现腰酸腰痛的症状,采用以上方法仍然没有好转,可采用中医方法调理。
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