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做月子餐的原则是什么

时间:2019-10-25 08:58:03  来源:  作者:
老一辈的人经常会说:月子是宝妈的第二次重生,月子坐不好,一身疾病跟到老。虽然这些话有点夸张,但月子的确是宝妈产后一个很重要的恢复时期,千万马虎不得。

“月子”在现代医学上指“产褥期”,从分娩结束到宝妈身体恢复的一段时期,一般是4-6个月。而在月子期间,可以通过特别护理和合理调养等方式,促进宝妈的身体恢复到孕前的状态。

遵循产妇恢复规律

饮食以清淡、稀软为主。烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻。老一辈的奉行生孩子元气大伤,所以要大补,特别是荤的,浓汤。可我认为大可不必,特别是月子头十天,更是不以过早荤的、浓汤啥的,而恰恰应该是以清淡、稀软为主,鸡蛋、面条、米粥、小米粥,米酒等都是不错的选择!

补充水分,汤、粥、牛奶。大家都知道,分娩会失去很多的水分和血液,所以,产后大量补充水分也是必要和必需的。喝粥、汤、牛奶,在补充水分的同时补充营养,不但可以促进身体的康复,还能增加乳汁的分泌量。另外,要多喝白开水,特别是喂奶的时候,通常是口干舌燥的,不知道冬天坐月子啥感觉,反正我一天不知道要喝多少白开水了。

不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,恶露需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。

清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜。

少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

荤素搭配

多吃含钙、铁的食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果。

以流食或半流食开始

妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的前一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
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