几场秋雨之后，济南的天气是越来越凉爽了，孕妈妈们终于可以享受秋高气爽了。但是，山东大嫂育婴师提醒妈妈们还是要注意的一些事项。

        孕妇应穿纯棉的宽松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。在炎热、闷热的天气尽量少出门，避开高温的时段和阳光。散步最好也选择早晚时候。可以适当利用空调、风扇和冰块等来降低室内温度。

　　要注意的是，太凉的环境对孕妇来说同样也是好，有孕妇的家庭要注意风不要对流，更不要直接吹着孕妇。孕妇在冷气较足的房间不适合呆得过久，防止腹部受凉。有空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。

　　另外，孕妇出汗较多，阴道分泌物也会增加、白带增多，更应经常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设定在26℃到28℃左右。

　　秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

        山东大嫂愿每位妈妈都能轻松愉悦的享受孕期美好的时光。