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育婴师教你产后如何瘦身

时间:2010-10-20 08:51:05  来源:  作者:

        孕期为了宝宝的健康,我们的饮食发生了变化,我们的体重急剧增加了.孩子出生了,还是有臃肿的身材,那我们如何快速的减肥呢,山东大嫂育婴师给一些建议供大家参考:

  1、合理地控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态。

  2、孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是步行,或每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力。

  3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进。

  4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。

  5、达到减肥目标以后,应该继续坚持合理的膳食,这样有利于长期保持苗条的身材。

        两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。而错过了产后半年的最佳减肥时期,减肥也许就会变得难上加难。

         合理科学的减肥,育婴师相信每位妈妈都能拥有健康苗条的身体.

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