我想减肥,想买一些轻食餐,有推荐的吗？

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热门回答：

你好。我是爱心妈妈很高兴回答你的这个问题

我个人觉得不太用买轻食餐的。推荐一个我的减肥餐。不用特意买代餐就是平时在家也一般都有的菜就能做。

早餐吃一个煮鸡蛋。一杯脱脂牛奶或是一杯无糖豆浆或是一杯无糖酸奶。一根黄瓜。

午餐一般主食就是一个馒头或是一个花卷。炒青菜。或是用鸡鸭鹅肉做的菜。到是千万不要吃皮哦。或是用白水煮大虾。切记炒菜时不要用耗油或海鲜酱油。只能用黄豆酱油。还要尽量少吃香油。辣椒油啊。

晚餐只吃低糖水果。

平时还要多运动千万不要贪嘴哦。这样坚持一段时间肯定能见到成效的

希望能帮到你哦！

其他观点：

你好。轻食的食材不仅包括高纤维、低热量的部分植物食材。还包括高蛋白、低脂肪的肉类。高纤维的五谷杂粮。高钙的奶制品以及富含不饱和脂肪酸的坚果等。想要在家自制轻食。选材时试着做到这几点：

　　主食：

　　既然是作为一顿饭来吃。肯定少不了主食。可以用少量粗粮作为主食。比如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、薯类等。粗粮中富含高纤维、矿物质、B族维生素。有益健康。

　　肉类：

　　对于肉的选择。建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等。这些食物脂肪含量低。且富含蛋白质和铁元素。

　　蔬菜：

　　新鲜的蔬菜色彩丰富、营养素含量较高。丰富的膳食纤维还可增加饱腹感。可以选择蘑菇、甘蓝菜、西红柿、生菜、苦苣、西兰花、胡萝卜、彩椒、紫洋葱等。

　　水果：

　　水果可以选用苹果、橙子、猕猴桃。也可选择各种浆果。

　　另外。还可适量搭配酸奶、奶酪、坚果等。尽量少用沙拉酱、蛋黄酱等调味汁。

　　有些上班族早餐吃得很随意。午餐又容易吃得油腻。此时可以用轻食作为晚餐。既能弥补早餐和午餐少吃新鲜蔬果的遗憾。也不容易导致肥胖。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！

其他观点：

刁馋菇凉是柔滑型的魔芋面。味道挺好的。你减肥可以吃一些这个轻食餐。

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