请用语音读文章热门回答：
减脂的前提条件是热量缺口。但是饮食结构的合理性更有利于减脂。
减脂的前提条件
减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。也就是说只有当能量摄入小于能量消耗。并且持续保持热量缺口的时候。才能达到减脂的效果。如果你每天吃少量高热量食物。但是有热量缺口。也能减脂。但是会导致营养摄入不均衡。长期存在饥饿感。会增加胰岛素分泌。降低减脂的效率和可持续性。
碳水。蛋白质。脂肪是身体不可或缺的元素。长胖除了热量超标。还有很大一个原因就是饮食结构不合理造成的营养摄入不均衡。脂肪摄入过多。蛋白质。膳食纤维摄入过少。
对于减脂而言。就是要通过调整饮食结构。在减少热量的同时。避免饥饿感。保留体内的肌肉含量。减少体内的多余脂肪含量。
不管是单一饮食如不吃主食。不吃肉。不吃脂肪都无法达成好的减脂效果。
可以说热量缺口决定脂肪能否减少。饮食结构决定减脂的可持续性和反弹概率。
以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文标题：减脂更强调热量缺口还是饮食结构？
本文地址：http://www.shenzhoubaby.com/160125.html，转载请说明来源于：生活常识网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系@qq.com进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
本文地址：http://www.shenzhoubaby.com/160125.html，转载请说明来源于：生活常识网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系@qq.com进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
评论(2)
热量，脂肪，缺口，饮食结构，饥饿感，持续性，蛋白质，长胖，前提条件，体内
没想到大家都对减脂更强调热量缺口还是饮食结构？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
减脂的前提条件是热量缺口。但是饮食结构的合理性更有利于减脂。减脂的前提条件减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。