为什么吃了低热量的食物还不减重？

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好文头条热点 2022年10月1日 06:45:20 10 2 生活常识网生活达人知名作者优质生活领域作者本文总共682个字，预计阅读时间或需3分钟

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热门回答：

你好。我是一名国家二级运动员。也是一名健身教练。专注于减肥塑形。

体重能不能减下来。是要看你一天的热量消耗是否大于你的摄入。

你吃了低热量的食物没有问题。但是如果你吃多了。你一天的热量还是会盈余。你还是会长胖。

我们要控制一天热量的总摄入。而不是吃了低热量的食物就可以的。

下面是我对你的建议：

1、饮食方面：

计算好一天的热量摄入。尽量保证营养的前提下少吃（但不是节食或者不吃）。每顿6-7分饱。不喝酒、不吃夜宵。少吃高热量食物和零食。

2、运动方面：

每天保证一定的运动量（或者一周有4-5次的运动。每次1小时左右）。要有规律。可以有氧训练和力量训练相结合。以此来保证一天多消耗你的卡路里。

我是减肥教练小杨。希望我的回答能帮助到你。有空可以去我的主页看看。有很多关于减肥的视频

其他观点：

你好。我是陆教。很高兴为你解答这个问题！

吃了低热量的食物。还不减重。只能说明一个问题。你每天摄入的总热量过高。比如你正常的基础代谢是1300大卡。像低热量的食物很多。碳水化合物有麦片。红薯。玉米这些粗粮。虽然他们的果腹感很强。但是你吃的太多。结果一天所有食物的总热量达到了2000大卡。远远的超过了自身所需要的热量。

只有当你一天摄入的热量小于一天所需要的热量。但这个热量必须满足你正常的基础代谢。它就会形成一个能量差。那样你就能瘦了！

希望这个回答能够帮助到你！

其他观点：

虽然是低热量食物。但是也不能吃太多啊！如果你的量太大。那加起来的总热量不是就很高了吗？减肥还是循序渐进的好呢！

可以选择那些低热量但容易有饱腹感的食物。再配合一定量的运动。多喝水。多吃蔬菜！一定还是能够瘦下来的！

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