有哪些低卡不易长胖的零食？

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热门回答：

先来看。最健康最营养的热量又低的。推荐指数：※※※※※

譬如酸奶。建议选择无糖0脂肪的。

坚果。作为优质脂肪。坚果还是值得吃几颗的。注意！是几！颗！（不超过15颗）最好选择无加工。需要自己动手剥壳的那种。增加难度会自觉吃的慢且少。

还有水果。就不用多说了吧。洗洗吃就是了。或者做个小拼盘。泡个酸奶什么的都可以。比任何零食都健康。

再来看。比较健康。比较营养。热量比较低的。推荐指数：※※※※

Alpen（欧倍）燕麦棒

是我吃过的燕麦棒里面热量最低的。100g只有90大卡。平时当做早餐。加餐零食。或者运动后的能量补充都是极好的。也方便。

Ocean Spray蔓越莓干

蔓越莓含有丰富的花青素。熊果酸。白藜芦醇等超强抗氧化功能的营养素。是可以提升免疫力。美白。抗疲劳的好东西！但也不能过量。每天一小把。酸酸甜甜的当做饭后零食很适合。

以及海苔。

海苔本身热量低。还含有丰富的维生素和矿物质。可以帮助人体维持基本的酸碱平衡。做成零食之后香香脆脆的很好吃。推荐泰国的小老板和国产的波力海苔。

然后是在不考虑营养的情况下。单纯为了解放味蕾。减少罪恶感的低卡零食。处于严格减脂期间的话并不推荐。但如果只是为了假期小放纵一下。还是可以的。

卫龙馋魔芋

说到低卡。怎么少的了魔芋？！在一堆口味清淡的低卡零食里。馋魔芋真的是脱颖而出。香辣味超级过瘾。这才真正是拯救了味蕾。减约君的心头好。一整包全吃下去。也才70多卡。

Asahi 薯脆片

真的算是非常低卡的零食了。一整包吃下去才20多卡。减少了75%的油分。口感偏硬。嘎嘣脆那种。多重口味可选。

Asahi重置体布朗尼

虽然没法和平时吃的布朗尼相比。但它热量低啊。每颗才33卡。口感绵密。巧克力味道不是很浓。比较有嚼劲。属于越吃越香的那种。

Asahi 玄米夹心饼干

日本的这个牌子简直就是“减肥人群”的福音。可选择的低卡零食特别多。这个饼干整包的热量只有160卡。粗粮口感。每种口味都好吃。里面有两小包。扁扁的很适合随身携带。

TARAMI 0卡零热量无糖蒟蒻果冻

0卡0热量的果冻。酸酸甜甜。就是一般果冻的口感。更清淡些。如果你爱吃果冻的话肯定会爱上它。

Uha味觉糖

网红糖。一般便利店就能买到。Q弹的口感。满满的果汁维生素而且0脂肪。唯一的缺点就是容易一个接一个的吃太多……

做做做

反正放假闲着也是闲着。不如亲自动手满足自己的“食欲”。

无糖无油烤紫薯球

紫薯是非常健康的减减脂食材。软糯可口。热量偏低。这款烤紫薯球无糖无油。并且减少了糯米粉的比例。平时吃一点也没有什么负担。

制作方法：

1、将紫薯蒸熟后去皮。压成泥。

2、放入少量牛奶放入搅拌机打成细腻的泥。

3、取出后洒入糯米粉。看个人喜好。我减少了糯米粉的量。吃起来紫薯的口感更多。

4、用筷子搅拌。再相应加入牛奶（椰汁也可以）。不要太过湿润不好成型。

5、用手揉成光滑的面团后。开始揉成小球。大小看个人喜好。最后滚上一层椰蓉。

6、烤箱180。15分钟超级好吃。微甜微甜。但我觉得正好。

可替换成红薯。

烤燕麦

饱腹感很强。可做零食。可做代餐。燕麦的营养价值非常高。对减脂人群又很友好。吃起来香脆可口。做起来也简单。

制作方法：

1、取一根香蕉、一个鸡蛋、蔓越莓和燕麦打成泥。不要用速食燕麦。我用的是红磨坊的黑麦燕麦；

2、洒入肉桂粉。搅拌均匀；

3、在磨具上铺上一层油纸。放入打成泥的材料；

4、可以淋上些芝麻。放入烤箱20分钟。上下火170。拿出来翻面。稍微冷却后切块。继续烘烤20分钟即可。

烤鸡胸干/丝

大部分人的健身餐可以说是鸡胸肉的365种做法。这次来试个不一样的。跟香煎。或者凉拌的口感完全不同。烤一块能吃好几个小时。顺便锻炼牙口。

制作方法：

1. 准备一块鸡胸肉。用料酒和葱腌制。然后煮8分钟。

2. 冷却后切块。或者撕成丝。减约君更建议撕成丝状。口感更像零嘴。然后撒上黑胡椒和盐。

3. 放进烤箱。烤20分钟即可。中间需要翻动3次。以防烤糊！

无油无糖爆米花

无任何添加物。比外面买的不知道健康多少。但营养价值一般。毕竟还是淀粉为主。但是偶尔看剧解解馋还是可以的。

制作方法：

1. 大火热锅。放入60g左右玉米粒。翻炒至爆花。爆开第一粒的时候马上盖锅盖转小火。玉米粒会陆续爆开。

2. 期间需要不停的转动炒锅。使受热均匀。

3. 3分钟左右开锅。然后在稍焖一下即可。

但是。但是。但是虽然这些零食相对健康又美味。但是也不代表可以大吃特吃。任何东西吃多了都会热量超标。所以适量。才是减脂的关键。

其他观点：

对于很多女孩子来说。零食是最不能拒绝得了。尤其是减肥的妹子们。嘴巴更是特别的容易寂寞的。减肥期间脑子里出现的都是各种的美味佳肴。奈何自己比较胖。所以便忍痛放弃了所有的零食。下边为大家分享的这些亲测的零食。让你减肥期间也能随便的吃。不单单颜值比较的高。更是低卡低热量。从此让你的嘴巴不再寂寞

1.满腹糖果

很多减肥的妹子们应该都知道这款糖果的。说的是吃了饱腹感特别的强。吃这个糖果的话就不想去吃饭了。我吃了其实并不是这样的。吃完糖果该吃多少饭一点都没有减少的。只是这个糖果热量不是我们平常去吃的糖果的热量那么的高。所以可以放心地去吃不用担心自己长胖的问题。

2.冻干香辣牛肉泡面

泡面应该是很多人没办法去拒绝的吧。对于很多上班族来说。加班的夜宵泡面是不可缺少的了。我们都知道泡面的热量其实是非常的高地。之前无意买过一个冻干香辣牛肉泡面。味道真的是十分的爱了。麻辣过瘾。吃的时候特别留意了一下热量。十分的低的。算是泡面界热量最低的一种了吧。

3.天然酵母面包

吃过这个面包的应该都知道的。和我们去面包店买的手撕面包差不多的。味道也是十分的不错。这个是非常适合一些懒床没空吃早餐的上班族。每天两个当早餐是非常不错的选择了。

4.鲜果冻

这个是女孩子们的最爱了。比我们去超市买的果冻要好吃得多。吃过的都知道的。这个果冻里的果肉都是新鲜的。口感吃起来十分的不错。而且都是独立的包装。携带起来特别的方便的。

5.布尔本蛋卷

吃起来口味不是特别的甜。包装也是十分的好看的。蛋卷吃起来十分的美味。吃之前专门查看了一下。热量也是十分的低。减肥人士必备的美味了。

其他观点：

爱吃零食的朋友都害怕面对体重的威胁。低卡零食的出现可以说是拯救了吃货们的嘴和胃。市面上大多低卡零食虽低糖低热量。但口感也会相对不如那些高热零食。不过下面推荐的这几款绝对是满足嘴馋还不太容易长胖的零食首选：

1.Asuzac风味魔芋干

魔芋超低卡特质人尽皆知哦。这款魔芋干的味道还是非常不错的。一共五种口味。鱿鱼味、扇贝味、牛排味、醋章鱼味和梅子味。大爱鱿鱼味哈。价格也很美丽~ 可以适当囤一些。

2.远藤制馅小甜饼

这款果冻甜饼0热量哦！一共三种味道：黑糖年糕、栗味蕨饼、蜜汁竹芋饼。感觉最好吃的是蕨饼。香香甜甜。像果冻一样。黑糖味的。。呃。。感觉接受不了。甜？咸？实在尝不出来。这三种味道都带有酱汁包。吃的时候可以把酱汁浇在上面。

3.Carman's燕麦棒

虽然来自遥远的澳大利亚。一般的燕麦棒可以在国内的一些超市和便利店买到。但味道实在难以和这款燕麦棒作比较。其他的燕麦棒又硬又难吃。而这个燕麦棒松软香甜。入口是蛋糕的感觉。八种口味都还不错。香味都很浓郁。还能适当增加饱腹感。减少摄入热量。

4.每日坚果

小袋的混合坚果。每天一包。量正好。里面含有蔓越莓干、大杏仁、腰果、核桃仁等多种坚果。搭配很合理。精致好吃。韩国还有一款nuts tree 也是小袋坚果。淘宝有售。平时携带方便。

5.Asahi玄米夹心饼干

非常非常好吃的低卡低热量饼干。满满的粗粮口感。甜度刚好。不像其他低卡零食那么寡淡。这款饼干的味道也能像正常零食一样带给吃货们满足感。口味也灰常灰常多。每种都各有特色。很好吃。

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