瑜伽是有氧运动还是无氧运动(什么是有氧运动和无氧运动)

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好文生活百科 2022年4月14日 21:42:44 90 2 生活常识网生活达人知名作者优质生活领域作者本文总共827个字，预计阅读时间或需3分钟

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正确答案：有氧运动

瑜伽这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼,它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量。

瑜伽这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一样的读音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系。

瑜伽分为两大类

1、古典瑜伽。其中古典瑜伽又可分为智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。

2、现代瑜伽。现代瑜伽又可分为热瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。

瑜伽运用古老而易于掌握的技巧。改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。以达至身心的合一。

瑜伽练习益处

1、瑜伽能加速新陈代谢。去除体内废物。形体修复、调理养颜。

2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态。提高人的内外在的气质。

3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。身体四肢均衡发展。使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病。背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

5、瑜伽能调节身心系统。改善血液环境。促进内分泌平衡。内在充满能量。

规范要求

一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作。以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作。循序渐进。避免身体受到惊吓。

二练习时。一定要保持室内相对安静。空气一定要流通。不要在太软的床上练习。准备一个瑜伽垫子。然后穿着睡衣。光脚练习。

三练习瑜伽不一定非要照猫画虎。完全按照光盘的动作完成。练习者能够记得多少动作就做多少。动作的顺序也不是一成不变的。应该随心所欲。只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四练习瑜伽时。每个动作一定都要保持3～5次呼吸。练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累。甚至痛苦。

五练习瑜伽千万不要勉强。瑜伽不一定每天都要做。只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽。才会事半功倍。

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