你有什么给正在减肥的人的忠告？

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你好。我是陆教。很高兴为你解答这个问题！

给大家规划了这几条建议。送给正在减肥路上的朋友。

1.减肥期间千万不要节食

节食减肥这条路不会走太长。只能在短期内看到效果。更多的是在透支身体的健康。节食只会降低基础代谢。让减肥的速度越来越慢。因为不可能一辈子都节食。所以当你开始恢复饮食时。那你的反弹就开始了。

2.不要害怕。练力量

特别是女性在选择运动减肥的时候。不敢去练力量。原因只有一个。就是怕长肌肉。其实这个你完全不用担心。男性练肌肉已经很辛苦了。女性长肌肉的难度是男性的100倍。因为没有雄性激素。练力量可以提高你的基础代谢。帮助你更快的在运动中燃烧脂肪。

3.不要害怕吃肉

很多人会认为吃肉变会长肉。其实这种理解是错误的。你吃进去的肉。最终是为了吸收肉类中的营养。那一般素中含有营养最多的就是蛋白质。那蛋白质是每一个人身体必须所需要的。每一个细胞的构成。生长更新都需要蛋白质。包括你力量训练后。你身体的恢复是需要蛋白质的。所以摄入一些肉类并不会长肉。

希望这个回答能够帮助到你！

其他观点：

减肥。在当下社会是个热门的话题。在各个不同的城市都会有大大小小不同的关于减肥门店。对于大人小孩都是非常关注的一个话题。有的女孩子五六岁。“我不能吃多了。我要减肥”。有的身材还是很标准的。也在叫着。我要减肥。这个社会是个以瘦为美的社会。好像瘦了就是美；有的人非常羡慕另外一些人。怎么吃都不胖。各种各样绞尽脑汁减肥的方法。什么营养餐。什么果蔬粉。什么减肥药。什么中医减肥。什么抽脂减肥。什么运动减肥……各种各样的减肥模式满天飞。和减肥相关的产业真的是一个巨大的产业。

爱美之心。人皆有之。爱美本无可厚非。就害怕“畸形的美”会损害身体。在减肥领域里发生的各种各样的案例已经不少。媒体报道的。身边发生的。络绎不绝。有的时候真的为这些人感叹！在遇到过的病人中。为了保持自认为美的“瘦”。不敢吃饭导致的营养不良。或者吃减肥药导致“厌食症”的。还有气血不足的。还有胃下垂、肠胃不蠕动看似“胃瘫”的。真的是不少。有一种悲哀。为了“病态美”可以舍弃最重要的健康！

我认为:所有的美都应该建立在健康的基础上。自己也在做一些关于减肥的案例。总结了一些心得。暂且叫它“健康减肥法”。首先要保证脾胃的健康。脾为后天之本。不能为了减肥造成脾虚。而大部分为了减肥多吃水果蔬菜不吃或者很少的一点主食。这是不对的。《黄帝内经》上说:五谷为养。五畜为益。五果为助。五菜为充。这就已经说明了主食(五谷为养)的重要性！在古代物质匮乏的时候。没有办法只能用蔬菜(野菜)水果(野果)来充饥。一看就是一脸菜青色。没有五谷的滋养。面黄肌瘦。脸色不好不止是可以用护肤品化妆品能够弥补的。蔬菜水果大多寒凉。吃多了。伤脾胃。会导致脾虚。所以保障健康是第一。如果脾虚呢。可以根据自己的体质。选取健脾丸。归脾丸或者人参健脾丸等中成药来保驾护航。

其次。吃动两平衡。不能只从吃的方面控制。同时还需要运动。但运动不可过量。有的人为了减肥。运动过量。大量出汗。导致气虚。这种情况也挺多见的。

还有的人确实是超重。为了减肥。大量运动。抵制不住味蕾对食物的获取。也不起作用。反而损伤了膝关节。踝关节。导致关节的早衰和退化。所以减肥要抵制美食的诱惑。七八分饱很重要。适量运动。不可大汗淋漓。造成各个关节的损伤。或者选取不损伤腰。髋。膝。踝的运动。

比如游泳。躺床上或者沙发上蹬自行车。既做了运动。又不损伤关节。

第三。保持良好习惯。等体重在正常范围之内。按照形成的行为固定下来饮食。运动形成习惯保持。不可一高兴。又大吃大喝。或者不再运动。那样必然也会随习惯起伏变化而变化。

所以说。真正的美是建立在健康的基础之上的。健康的基础就是培养并形成良好的生活习惯！

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