为什么我早上喝的咖啡,到了半夜还是睡不着觉的呢？

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热门回答：

咖啡里面含有咖啡因。当你摄入咖啡因的时候。它就开始像屏蔽器一样。影响了你的睡眠。

那咖啡因是如何影响睡眠的呢？

从三个方面解答这个问题：

咖啡里面含有咖啡因

我们日常喝到的咖啡有阿拉比卡与罗布斯塔两种。这两种咖啡品种里面都是含有咖啡因的。阿拉比卡咖啡因含量占豆重的1%-2%。而罗布斯塔咖啡因含量占豆重的2-4%。是阿拉比卡的两倍。而咖啡因是具有阻碍睡眠的功能。

咖啡因是如何阻碍睡眠的

举个例子：

初高中上学的时候。那时候手机都是按键式的摩托罗拉或者诺基亚。每当有一些重要考试的时候。班级上学习差的学生就会使用手机传递答案。

当然。学校也不是放任不管的。会使用一种叫屏蔽器的设备。只要屏蔽器一开。方圆n里之内。手机等一切电子设备都无法传输信号。也就不能作弊了。

而咖啡因与屏蔽器有异曲同工之妙。

人体有疲惫的时候。身体会释放一种叫做腺苷酸的物质。大脑中有个接收器。接受腺苷酸的信息越多。人就会越疲倦。

而当咖啡因进入的时候。就充当了“屏蔽器”这个设备。大脑无法完全接受身体传输的“疲倦信号”。虽然你身体感觉很累。但大脑还是清醒的。

咖啡因在体内留存时间

当然。咖啡因在人体内停留的时间也是有限的。具体要看体内肠胃等健康情况。

一般来说。咖啡因在正常人体内停留时间在4-8个小时。

如果有肠胃病等。这个时间可以达到12小时甚至更久。

婴幼儿、心脏病患者的时间更长。能达到2-4天之久。所以这类人慎重喝咖啡。

要想睡得好。还要喝咖啡。建议您可以：

1.选择高质量的阿拉比卡咖啡豆；（商业连锁店以及独立咖啡馆一般都是阿来办卡咖啡豆。速溶咖啡多是罗布斯塔咖啡豆）

2.选择现磨咖啡。而非速溶咖啡；

3.每天意式牛奶咖啡饮用量控制在最多16oz（473ml）。纯咖啡控制在300ml以内；

4.在睡眠前6个小时不要喝含有咖啡因的饮品；

5.喝完咖啡后。多喝水。加快排泄；

其他观点：

咖啡是由咖啡豆研磨冲泡而来。一般咖啡都含有1％-1.2％的咖啡因。 咖啡因具有提神的功效。因为人的体质不同吸收咖啡因的比例不一。所以有的人会很睡不着觉。有的人反而没有影响。如果不是经常喝咖啡的建议少喝。以免影响休息。

其他观点：

同感 我也是这样的人。你应该是心细比较重吧。心里有事情就很难睡得着

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