吃哪些食物不会发胖？

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您好。很高兴为您回答这个问题。我是赛普健身导师解鹏。

没有不发胖的食物。吃任何食物最重要的是要有量。比如说玉米好不发胖。但是一次吃100根也会胖。啤酒不好容易发胖。那我喝一口。会胖嘛？

任何的食物都是相对健康的。要看你全天进食的总量来说。那么相对健康的食物有哪些呢。主食碳水化合物类有玉米。红薯。麦片。糙米。土豆。米饭。馒头等。蛋白质类主要指的肉类。可以选择瘦牛肉。瘦鸡肉。瘦鸭肉。蛋类等。

最主要的是要注意做法。蒸煮炖比煎炸要健康。脂肪类。明油尽量不要吃。选择植物油是健康的。坚果类和鱼类是不错的。维生素矿物质就是可以吃大量的蔬菜。也是要注意做法。选择蔬菜颜色尽量要丰富。

提醒一下。要注意量。要吃多少量呢！普通人碳水化合物每公斤体重4克左右。蛋白质每公斤体重1.2克左右。脂肪每公斤体重1克左右。

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