记忆力差怎么办？

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热门回答：

人随着年龄的不断增长。记忆力也开始慢慢下滑。为了防止记忆力减退。我们应该怎么做呢？

有科学研究表明。人是通过海马体来记忆的。通过有针对的训练可以促进海马体的活性。就可以从根本上增强记忆力。

唤醒

1、练习大脑对嗅觉感应能力

2、用手指分辨硬币。练习触觉

3、大声朗读

脑锻炼

1、散步、逛街的时候绕远路行走

2、用不习惯的左手吃饭喝水等

3、保证每天睡眠不低于7个小时

4、给自己做个旅游

5、没事练习一下一只手画圈。一只手画方块。

6、可以做一些数学题或背一些单词啥的

营养

1、适当吃些甜食

2、早餐必须要吃好

3、吃饭的时候多咀嚼

运动

每天慢跑半小时

我们只有适当的用脑。才能保证大脑的灵活性。这一些健脑的事情。有助于提高自己的记忆力。当然。千万记住不要用脑过度。要学会让大脑得到一定的休息。

其他观点：

谢君之邀！

您提出来问题：如何有效的提高记忆力？你有什么不好办法可以堆荐！

我的回答很简单！也只能说是我个人体会：

1。要多读书。读你自己喜欢的书。感到有趣味性的书；

2。书要反复的读。反复的思考书里面的格言警句；

3。多记笔记。当你每每读到趣事。格言警句时！就记在你的读书笔记本上。随时随地都可以读一读。记一记增强自己的记忆力！

4。为了进一步增加你的记忆力。多读诗词。反复朗诵。反复背诵。背会为止；

5。要有计划的。把每首诗词编上号。每天背几首诗词。比如说每天都背熟2一一3、…5首诗词。以此类推。背熟100首暂时打住。每天坚持反复将这100首诗词都背一遍或几遍。确实都记住了。记得牢固了！再往下100首进行一首一首的背诵。以此类推背下去！这样肯定会增强你的记忆力的！

6。经常吃一点对大脑有益健康的食品。如核桃仁等补品。

以上是我个人增强记忆力一点点体会。让友友们见笑了啊！另请高手谈谈如何提高自己的记忆力吧！谢邀！

其他观点：

　　现在社会发展日新月异。一天不努力。就会有落伍的感觉。为了不被这个社会所淘汰。那么就只能发奋图强;为了不甘人后。就要付出比别人更多的努力。在这个过程中。必然要承受比别人更大的压力。长此以往。难免会让人感觉到心力憔悴。影响身体健康。也会导致记忆力越来越差。

　　记忆力越来越差。对生活工作的影响。不再赘述。关键在于是否有什么方法。可以提高我们的记忆力呢?只要探索。办法总会有的。能够提高我们记忆力的方法很多。总结起来。主要有以下这些：

　　一、充足的睡眠。睡眠不足会导致我们记忆力衰退。睡眠可以使我们的大脑得到修复。并将白天的记忆分类至大脑的不同区域。便于第二天开始更高效的工作。充足的睡眠。也可以让人精力充沛。大脑也得到了充足的休息。这样才可以提高人的记忆力。

　　二、记忆技巧。适当掌握一些记忆技巧。可减少遗忘。其实记忆是有技巧的。比如联想法。把原本没联系的事情联系起来记忆。这样看到一样东西。就把相联系的别的事物也想起来了。

　　三、充分的营养。饮食营养一定要跟上。要知道大脑也是物质性东西。长时间用脑。是需要补充大脑所需的营养元素的。比如核桃等坚果类、蛋黄等都有利于提高记忆力。

　　四、情绪稳定。如果平时情绪波动太大。长时间处于焦虑状态。思虑过多。做事很难专注。也会导致我们的记忆力减退。因此。要学会控制好自己的情绪状态。

　　五、注意力要集中。在做事时。不要为了追求效率盲目一心二用。应该讲重点。讲先后。这样才能培养我们的专注力。

　　六、用脑训练。记忆力也可以通过训练得到提高。当然。要进行这样的用脑训练。需要有专业的人员进行针对性指导。

　　七、多写多记。如果感觉自己的记忆力下降。可以多做备注。将自己要做的事情记下。随时翻看。想到什么要做的事情都可以记在备忘录上。这样就不会因为忘记而误事。

　　八、内容熟练。对于一些重要的事情。一定要多记几遍。感觉熟悉后再加强几遍。这样就不容易忘记了。

　　九、多吃些促进记忆力的食物。如玉米、菠菜、大豆、菠萝、辣椒、花生、牛奶、鸡蛋等。

　　以上只是一些常用的提高记忆力的方法。其实还有很多提高记忆力的方法。但需要自己去探索。有些是需要向他人多学习的。

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