出汗多的人是不是能减肥？

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热门回答：

你好。我是健身领域的创作者琪琪。很高兴回答你的问题。

出汗多和减肥没什么关系的。并不是说出汗越多就越能燃烧掉脂肪；也不是说不出汗就不减肥了。每个人出汗的多少都是和体质有关的。有些人天生爱出汗、喜欢喝水、细胞的储水能力又高、出汗量自然就多。

汗液里99%的成分都是水。剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素。是没有脂肪的。所以减掉的大多数是水 而不是脂肪。所以说流汗和减脂没有直接关联的。只要补充水分。就会很快恢复原状。尤其是在夏天。大量的出汗又来不及补充水分的话。很容易脱水。严重的话可能会导致中暑或者有其他伤害。

琪琪小科普：我们身体出汗的原因

出汗主要是帮身体调节体温的。简单点理解就是散热。我们运动时。由于身体大量产热 温度会升高。就需要通过出汗来带走多余的热量来维持正常体温。

扩展资料

1、减肥不可缺少的一步就是运动

运动也是减肥期间重要的一点。而且必须配合有氧运动和无氧运动。比如常见的有氧运动就是慢跑。常见的无氧运动有很多啊。比如。赛跑。举重。跳高。跳远等一些运动。如果没有这样的条件。可以在家里做一些跳绳运动。

2、减肥期间尽量的不要饿肚子

在减肥期间不要饿着肚子。这种减肥法是不健康的。因为如果瘦下来之后。一旦恢复正常的饮食。这样反弹的就会非常快。不仅白白的减肥了。而且有一部分人都增肥了。所以减肥期间尽量的不要饿着肚子。

3、不要吃口味过重的食物

自身的口味很重。平时喜欢吃一些口味很重的食物。特别是咸的还有甜的食物。可以试着改一下这种习惯。这是因为吃的东西越咸越甜。就会让人越想吃。在平时日常生活中可以改掉这个习惯。试着吃一些清谈的食物。如果口味过重很容易增加脂肪。

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其他观点：

出汗能否减肥？

要看是哪种类型的出汗。如果出汗的同时没有伴随心率提高、肾上腺素提高、肺活量增加等运动状态时。只是单纯的由于环境或者体质而被动出汗。那么和减肥并没有多大关系。只是人体为了平衡身体温度而产生的散热反应。为了增加散热、皮肤血管会舒张。血流速度加快、皮扶血流量也会增加。从而导致的出汗。并不能用这个依据来判定是否能减肥。

减肥到底在减什么？

我们通常口头上所说的减肥。大多人会理解为减重。其中真正达到减肥目的是减去多余的体脂肪、保留合理、有益的其它成分。

比如体重中包含的物质除了体脂肪之外。还有肌肉、水分、血液、骨骼等。你可以回想一下当你晚上吃了一顿高热量之后。第二天早上再称体重通常会有一点的增重。这并不意味着你在一夜之间就又胖了。发胖和减肥一样。并不是一顿、一天就能做到的事情。只是高碳水包含带来的身体水分的增加而已。当然了。如果连续一段时间的高热量饮食、那么必定会发胖。

影响体重的因素有很多。你是不是真正的瘦。除了体重之外。更多的是你的体脂率。

脂肪是如何排出体外的？

脂肪在身体里的储存形式是甘油三酯分子。它经过激素敏感性脂肪酶（HSL）分解成甘油和脂肪酸。

其中。甘油在肝脏转化成葡萄糖。而脂肪酸与血红蛋白结合运往细胞被氧化成二氧化碳和水。这就是脂肪的代谢过程。

如果促进脂肪的运输过程并加速燃烧？

这就要由HSL调控。它分解甘油三酯分子的速度越快、那么代谢的过程相对就顺利一些。激素敏感性脂肪酶的活性受到胰岛素和肾上腺素的影响。胰岛素越平衡、肾上腺素活跃。那么HSL的活性就越高。

胰岛素的平衡与肾上腺素的活跃。通俗地来讲。可以理解为通过饮食控制血糖的平稳、以及通过锻炼提高心率增加代谢。再白话一点。就是控制引起高升糖状态的食物。比如过量的白米白面、以及高热量的零食、饮料、小吃、糕点等精加工的食物。这些食物都可以引起血糖的大幅度起落。

建议

除了合理的控制饮食之外。锻炼的方式取决于你更容易保持哪一种。虽然不同的锻炼方式有不同的作用。但是对于减脂来讲主要的一点也是为了增加消耗、并提高肺活量。带娃的过程中除了跟着娃跑之外。更多的也是一种心理上的疲惫。这种情况下并不能称之为锻炼。因为长期得抱孩子、弯腰反而加重脊椎问题。

所以适当的进行真正的体育锻炼并不是让你带着孩子累得雪上加霜。而是有助于改善你的身体状态。比如。你可以考虑带着娃做游戏、或者一些简单的塑型动作和瑜珈。时间不用太长。因为孩子会感到厌烦。长期得保持适量锻炼的习惯反而最有益。

其他观点：

不一定的。人在运动过程中挥发的汗水。只能说明身体发热。需要通过排汗来降低温度。和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻。但减的是排出的水。所以。不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。反而 如果运动过程中大量流汗。人体会流失大量盐。所以建议运动后喝盐水哦。

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