哪些食物对人体免疫力有好处呢？

请用语音读文章

热门回答：

1多吃五谷杂粮 2蘑菇可以促进白血球抗感染。3大蒜。大蒜抗感染和细菌。4西蓝花。西蓝花的营养非常丰盛。能够为我们形成天然的保护层。其中包含维生素B和维生素D可以提高免疫力

其他观点：

免疫力指的是人体自身的防御机制。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞。以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。即人体预防疾病、抵抗疾病、提高和保证身体健康的能力。

人体的免疫力。与饮食是息息相关的。想要提高免疫力。可以多吃几种食物：

1. 肉蛋奶

肉蛋奶中含有丰富的蛋白质。在我们的身体中。上到免疫器官。下到免疫细胞、免疫因子。哪个方面都是离不开蛋白质的。而且人体每天还有3%的蛋白质会进行更新。这就意味着补充蛋白质对提高人体免疫力是必不可少的。除了多吃肉蛋奶之外。日常蛋白质摄入不足的人。或者消化系统不好的人。可以通过吃点蛋白粉来额外补充。我自己胃不好。就经常拿汤臣倍健蛋白粉做早餐来喝。

2. 蔬菜水果

蔬菜水果中含有多种维生素。比如维生素A可以保持皮肤、毛发、骨骼、黏膜的健康生长。维持上皮组织的正常生长及分化。增强免疫力。富含维生素A的食物主要是胡萝卜、南瓜等。

还有维生素C。它是合成人体蛋白质的重要成分。对于皮肤和呼吸道黏膜。有很好的保护作用。因此也可以提高人体免疫力。补充维生素C记得要选用新鲜的蔬果。比如番茄、柑橘、鲜枣等。经过加热后。维生素C会受到一定的破坏。

3. 蜂胶

提高免疫力。也可以多吃蜂胶。它里面含有丰富的黄酮类物质。有助于抗氧化。让人体细胞免受自由基的破坏。

4. 动物肝脏

动物肝脏富含维生素B。维生素B不仅是蛋白质代谢不可缺少的。而且还是免疫系统运作离不开的。平时多摄入富含B的食物。有利于提高人体免疫力。

从以上可以看出。想提高人体免疫力。日常饮食要做到荤素搭配。不挑食、不偏食。饮食多样化。另外。多运动、保持充足的睡眠、保持心情舒畅对于免疫力也是有好处的哦~

其他观点：

说的直白一点。补充维生素和蛋白质对增强免疫力是比较有效的。

举个例子。怀孕了医生让孕妇补充的最多的就是维生素和蛋白质。这两种元素可以增强身体机能。提高孕妇和胎儿的免疫力。

补充维生素可以多吃绿色蔬菜和水果。比如胡萝卜、西红柿、葡萄等。

补充蛋白质可以多吃鱼、鸡蛋、奶类、豆类、干果类等。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~