孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？

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孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？

孕期也要坚持锻炼。让自己保持充足的体力。顺产时容易度过难关。

孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？

1、散步

每天坚持散步。增强体力、提高免疫力。还能松弛骨盆韧带。让胎儿提前入盆。

散步对孕妈妈来说是再简单、再合适不过的运动了。我记得当时每天晚上吃饭以后。都要外出散步1小时。大约走6000步。

2、爬楼梯

平时可以爬一爬楼梯或者走一段斜坡也可以。有一定坡度的运动。可以锻炼大腿和骨盆肌肉。在分娩时有助于促进胎儿下降。

3、分娩球

利用分娩球做柔和、持续的运动。可以锻炼腹部和腿部的肌肉、缓解耻骨疼痛。也利于胎儿在盆骨内下降或旋转。

总之。孕期简单的运动确实可以孩子生的速度快一些。希望都做起来吧！

新晋二胎宝妈。高级育婴师。个性化训练指导师。青云计划获奖者。获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验。关注我。获取更多育儿知识。

其他观点：

生宝宝是妈妈们最幸福和痛苦的事。如何做了减轻妈妈们痛苦快快生出宝宝。 第一:练习深呼吸。在环境好的条件下慢慢的练习吸。呼。这样有效增加骨盆肌肉的张力。和腹部肌肉的收缩能力。 第二:拉伸运动。有效增加身体的柔软性。 第三:扎马步。 第四:爬楼梯。锻炼大腿肌肉。 第五:坚持散步。

其他观点：

多锻炼。然后忍住疼。坚强些。这就是我准备生产时做的心理准备

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