瑜伽中什么是八支分法？

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帕坦伽利大师在《瑜伽经》的第二章节中提出了瑜伽的八分支。

对于我们现代人来说。并非每一项都做得到。但是我们可以从Yama,Niyama开始。真正体会瑜伽的好处。

1、制戒 Yama。指为改进外在行为所需遵守的行为规范。自制。包括：不杀生。诚实。不偷盗。梵行和不执取。

2、内制 Niyama。指为改善内心环境。每天实际应做到的行为规范。包括纯净、知足、苦行、诵习和敬仰自在天。

3、体式 Asana。指让人感觉舒适并能长久保持的姿势状态。体式给身体带来健康和轻盈。稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

4、调息 Pranayama。对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。

5、制感 Pratyahara。指通过控制感官。使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6、专注 Dharana。指意识集中在一点。大脑不再波动。而是集中在一个事物上。是进入冥想的初始步骤。

7、冥想 Dhyana。指意识能长久的集中。并不会被外在的事物所干扰。此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

8、入定 Samadhi。三摩地。在入定的阶段。不再有具体的冥想对象。而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态。心灵隐藏的力量被逐渐开启。体悟到生命的最高智慧。

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八支分法瑜伽。也叫做ashtanga瑜伽。 在距今2000多年前。古印度伟大的圣人和瑜伽行者帕坦伽利曾著书《瑜伽经》——它指引瑜伽者完成灵性的旅程。经书中着重于身心灵世界的探索。首次提出瑜伽是一种“抑制心念波动”的方法。并明确的指出瑜伽修行的八个步骤。清晰而系统。即八支分法。瑜伽经记载：瑜伽的修持方法分八个阶段进行：

1、制戒（Yamas）：是指外在控制。宇宙的品德戒律。包罗服从戒律。不杀生、诚笃、不偷窃、净行、不贪

2、遵行（Niyamas）：是指内涵控制。通过自律举行自我净化。寂静、满足、苦行、咏经、敬神。

3、体位（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势。连结身材牢固自若

4、呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的。控制呼气。也称调息。控制呼吸。5、制感（Pratyahara）：精力

6、专注（Dharana）：会合细致。同心专心一意。精力会合。心注一处。

7、冥想（Dhyana）：默坐冥想。精力连续于冥想的工具

8、三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中。和宇宙合二为一。入定。所谓心神合一。

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《瑜伽经》开篇讲：瑜伽是控制心念的波动。还觉知者本来面目。如何控制心念波动？瑜伽经详解了瑜伽修行的八支分法 ！

(1)持戒（梵yama）︰指谨守不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒。

非暴力。 不说谎。 不偷窃。 不纵欲。 不贪婪

(2)劝制（梵niyama）︰指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行。

纯净。 满足。 苦行。 学习。 敬自在天。

(3)体位法（梵a^sana）︰指依规定保持坚固、安乐的坐姿。

舒适稳定的姿势。

(4)调息（梵pra^n!a^ya^ma）︰指调整呼吸。

对呼吸的调整和控制。 呼吸法

(5)制感（梵pratya^ha^ra）︰指制御感官。即制止感官与对境结 。

感官加以控制。

身体和思想都得到控池。 感官更加敏锐 。

(6)执持（梵dha^ran!a^）︰指将心系于一处。

专注。意识高度集中

(7)禅定（梵dhya^na）︰又译作静虑。指观念的集中持续。

冥想。 超越时间的长与短。空间的内与外。 忘却自己身体的存在就进入冥想的状态。

(8)三摩地（梵sama^dhi）︰指主体进入空无的状态。

完美的冥想

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