哪些蔬菜适合减肥？

请用语音读文章

热门回答：

减肥的话。蔬菜推荐西红柿。冬瓜和黄瓜。亲测有效。最近一个月减了10斤。推荐几个我常做的菜谱。

一是西红柿金针菇汤:西红柿去皮。切丁。放在锅中翻炒至汤汁浓郁。不放油或者放少量橄榄油。然后加清水。金针菇和几个虾仁。煮熟淋一点香油和食盐。这道菜味道鲜美。热量超低。富含维生素和矿物质。

二是小葱拌豆腐:北方豆腐切小块。清水焯一下。淋上香油。食盐。拌上小葱。清清爽爽。一清二白。味道鲜美。减肥利器。

三是鸡肉冬瓜丸子:冬瓜去皮切块。鸡胸肉切碎成肉馅状。打入一个鸡蛋清和胡椒粉。食盐。做成红枣大小的丸子。与冬瓜同煮。最好也是清水煮。临熟淋入香油和香菜。这道菜富含蛋白质。冬瓜排水。减肥特别有效。

四是凉拌黄瓜木耳。这个做法就简单了。木耳泡发煮熟。与黄瓜一起凉拌。加入食盐。醋和生抽。配上蒜泥。方便的话再加点煮鸡胸肉丝。减肥功效也是杠杠的。

其他观点：

保持靓丽的身材。是每个人的向往。特别是年轻的女性尤其看重。吃蔬菜能减肥已成为人们的共识。那哪些蔬菜适合减肥的时候来吃呢？

冬瓜

冬瓜性寒。养胃生津。清降胃火。减少食欲。且含脂肪少。富钾、贫钠。有利尿、排湿、消肿的功效。能够缓解水肿型肥胖。冬瓜中也含有丙醇二酸。有效抑制糖类向脂肪的转化。减少体内脂肪含量。另外。冬瓜能促使体内淀粉、糖类转化为热量而消耗掉。不至于变成脂肪。所以说。肥胖的人经常吃冬瓜会变得越来越苗条。

辣椒

辣椒中的维生素C含量是比较高的。那维生素C是个好东西。它可以增强我们身体的免疫力。帮助我们防范各种疾病的产生。同时。辣椒中的辣椒碱。能够促进人体的新陈代谢。辣椒中我们更推荐尖椒和青椒。

但是辣椒的摄入量也要控制。一次不能吃太多。对于有痔疮、咽喉肿痛、胃溃疡等的人群尤其不建议摄入过多。

（注：图片来源网络。如有侵权。麻烦联系删除。谢谢！）

其他观点：

又到了露肉的季节了。减肥又成了大家的热门话题。都说要减肥。吃是重头戏。那么。有哪些蔬菜能帮助我们减肥呢？

1.生菜：生菜是典型的低热量低脂蔬菜。含有的甘露醇可促进血液循环。其所富含的膳食纤维还能促进消化。促进脂肪和蛋白质的消化吸收。经常食用有减肥功效。

2.芹菜：芹菜的热量低。纤维含量高。能促进肠胃蠕动。芹菜所富含的钾、维生素P、黄酮类物质。还有利尿消肿。降压降脂的功效。

3.苦瓜：苦瓜能够清热解毒。还能抑制食欲。苦瓜中的苦味素能够促进脂肪分解。能帮助清除肠道内的脂肪和垃圾。

4.西红柿：西红柿低热量高纤维。还富含能够抗氧化抗癌的番茄红素。西红柿生吃熟吃均可。常吃能减肥瘦身。

5.黄瓜：黄瓜含有多种维生素和矿物质。因其膳食纤维含量高。能促进机体排泄胆固醇和代谢垃圾。

6.冬瓜：热量极低。不含脂肪。碳水化合物含量也很低。而且冬瓜富含维C。在帮助减肥的同时。还有美白功效。

7.韭菜：热量相当低。其富含的纤维素能促进肠胃蠕动。排除多余脂肪和体内垃圾。改善便秘。从而帮助减肥。

8.卷心菜：卷心菜富含膳食纤维。能改善便秘。帮助机体排毒。

9.白萝卜：含有辛辣成分芥子油。能促进脂肪代谢。避免脂肪在皮下堆积。

看完顺手点个赞吧！欢迎关注糖人健康网！

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~