脾虚吃哪些食物可以调理(8种食物补脾益胃)

请用语音读文章

一般脾虚大多数是因为饮食失调、不良生活作息或久病体虚所引起。脾虚就要健脾。多吃一些补脾的食物。你知道哪些补脾胃的食物？

1、山药

脾虚吃什么调理脾胃？山药绝对排在榜首。山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等。是大家都很熟悉的一种食物。不论是煮粥做菜或是做成点心。都非常美味。老少皆宜。并且山药营养价值很高。有着“天然人参”的美称。具有健脾益肾的功效。对脾胃功能、肾脏功能有帮助。所以脾虚的人平时可以多吃些山药。来调理身体。

2、牛肉

牛肉是我们日常生活中常吃肉类。属于优质蛋白含量丰富的食物。适量食用牛肉是有利于术后身体恢复。促进伤口愈合的。深受广大人民群众的喜爱。而且牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。对于脾虚的患者来说。日常生活中可以适当的多吃一些牛肉这类补脾的食物。对身体大有益处。

3、莲藕

莲藕是常见的一种食材。味道清脆甜香。易消化。可生食也可做菜。而且药用价值相当高。很多人都非常喜欢吃。莲藕中黏液蛋白和膳食纤维含量都不少。经常食用可以辅助降低血糖和血脂。促进肠蠕动、开胃健脾。还可以预防便秘。因此要说脾虚吃什么。莲藕就是不错的选择。但是需要注意的是。藕性偏凉。淀粉含量也比较高。所以糖尿病患者不宜一次性食用过多。

4、薏米

说起脾虚吃什么食物补快？小编推荐薏米。薏米又叫薏苡仁。可用于煮粥或煲汤。是传统的药食兼用谷物资源。在医药、食疗、药膳中都占有重要地位。被誉为“世界禾本科植物之王”。薏苡仁虽然性寒但不伤胃。而且特别容易消化吸收。具有利湿、健脾胃等功效。是脾虚很好的食疗食物。

5、香菇

脾虚吃什么食物好？香菇肯定榜上有名。香菇又称香菰、香蕈、冬菇。肉质肥厚细嫩。味道鲜美。香气独特。为我国久负盛名的珍贵食用菌。有“植物皇后”、“素中之肉”、“美味山珍”等诸多爱称。不仅是世界第二大食用菌。还是药膳中重要而颇受称赞的成员。香菇有很高的营养、药用和保健价值。可以健脾开胃、化痰理气、防治肿瘤、预防佝偻病及贫血、抗血栓、增强免疫力等。深受广大人民群众的喜爱。

6、樱桃

樱桃作为水果中颜值较高的水果。不仅营养丰富。口感也非常美味。很多小朋友跟女性都非常的喜爱。樱桃性温。营养非常丰富。具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效。要说脾虚吃什么。樱桃就不错。另外。樱桃还具有软化血管、降低血脂的作用。对患有高血脂的人来说很有帮助。虽然樱桃虽好吃。但身体阴虚火旺者应忌食或少食。

7、小米

小米又称为粟米、黄粟。是一种耐旱、耐旱、耐瘠的作物。为中国古代的主要粮食作物。也是世界上古老的栽培农作物之一。小米营养价值很高。含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种人体不可或缺的营养物质。有安神助眠、和中益肾、缓解疲劳等的功效。可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状。是补脾好的食物。无论是脾胃虚弱。还是脾胃有滞。适当喝点小米都是很适合的。

8、鲫鱼

鲫鱼是我们平时吃的多的一种鱼类。虽然个头不大。肉刺比较多。但是胜在味道鲜美、营养丰富。很多人都爱吃。鲫鱼的药用价值也是极高的。催乳、健脾和胃、利水消肿等功效。对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、纳少反胃的人。适当食用鲫鱼有很好的健脾和胃、增进消化能力的功效。

9、覆盆子

脾虚吃什么水果好？小编推荐覆盆子。覆盆子由数个小果聚合而成。色泽鲜红晶莹。味道酸甜可口。常生长在山间树林、溪流小路旁。算是一种野生水果。又叫做山莓、树莓、覆盆莓、野莓、红莓等。有“黄金水果”的美誉。覆盆子性温。含有花青素。可改善胃病。对于脾胃虚寒的朋友来说。平时吃一些覆盆子可以呵护胃部的健康。是一种很不错的养胃水果。

10、板栗

板栗也叫梨子、毛栗。是我国食用早的著名坚果之一。年产量居世界首位。板栗口感香甜。营养丰富。素有“千果之王”的美誉。为三大木本粮食之一。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质。可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳。在国外被看作是健脾补肾的“人参果”。还可防治高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病。是老年人理想的保健食物。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~