中午不吃饭的危害(晚上不吃饭好不好)

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正确答案：营养不良；胃黏膜损伤；肠胃疾病

中午不吃饭会导致营养不良、胃黏膜损伤、肠胃疾病等危害。

1.营养不良:长时间中午不吃饭会导致体内的营养和能量得不到充足供应。从而出现体力不足或者是精神、精力不足的情况。

2.胃黏膜损伤:经常中午不吃饭会导致胃内堆积大量的胃酸。从而引起胃黏膜损伤。

3.肠胃疾病:中午不吃饭会打乱消化系统的正常生理活动。有可能会诱发肠炎等肠胃疾病。

在平时要养成一日三餐定时定量吃饭的好习惯。不要饥—顿佝─场或老是暴饮暴食

最佳科学时间

混合食物（即荤素搭配的食物）的胃排空时间是4小时~5小时。所以一日三餐的间隔时间应为4小时~6小时。

早餐──7：00

这时你可能还刚起床。可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃。消化功能也已经开始运转。胃肠道处于苏醒状态。能最高效地消化吸收食物中的营养成分。是早餐的最佳时间。

满分早餐：1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1个鸡蛋。怎么样。这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午。就要注意这个营养早餐了哦。

加餐──10：30

要知道。在早上7点到10点之间的这个时间段。你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以。此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量。来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

午餐──12：00

同事们都开始逐渐起身。这也是你的身体能量需求最大的时候。是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候。所以用餐时需要细嚼慢咽。。

满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。

下午茶──15：00

这也是需要立即补充能量的时候。因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低。不仅思维速度变慢。烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头。如果再不及时补充能量。你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

晚餐──18：00

晚餐一定要在睡前4个小时解决。这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡。不仅会堆积脂肪。你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。

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