六个月宝宝纯母乳喂养,一天吃几顿最佳？宝妈如何保证奶水即减肥？

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看了很多人的分享。先说说自己的经历。

我是95年的。从怀孕到生产。一路的产检都是绿灯。很幸运遇到一个天使宝宝。一开始的孕吐并不是很严重。整个孕期只有孕后期有了耻骨疼。算得上是很轻松的孕期了。

孕期没有做好饮食管理。导致整个孕期胖了40斤。也正是因为如此。宝宝的体重预估在8.5斤左右。为了保险起见。不得不剖宫产。

剖宫产在39+2那天进行。提前一天入院。先是办理住院。有护士会单独沟通手术中的风险以及发生的概率。同时也推荐一些自费药品。会征求你的意见。当时我要了一个防粘连贴和止痛的。加起来2000多一点。

我是第二天早上第一台手术。提前一天护士会到病房进行备皮。早上会有专门的工作人员推着床车来接。去手术室的路上。我就已经开始哆嗦了。老公在旁边跟着。我也不敢说害怕。忍着泪水。我怕他担心。

接着就是麻醉缓解。其实并没有太疼。扎进去的一瞬间有点疼。就像是抽血的针痛感差不多。整个过程需要将背弓起来。不能动。推药的过程没有太疼。更多的是涨。就像是有人用笔顶着你的脊柱。整个麻醉的过程差不多在3分钟左右。麻醉还没有完成。下肢就已经开始没有知觉了。

接下来就是继续平躺。左手也绑在架子上。扎上滞留针。输液。带氧气面罩。

至于有的人问。开刀的时候会不会有感觉。我个人认为应该是因人而异吧。我当时是孩子哭了。我才知道已经开刀了。之前只是觉得医生在摁肚子。转肚子。我还以为是手术前的按摩。

孩子取出来之后就听见咕噜咕噜冒水的声音。应该是羊水。护士清理完孩子会告诉一声是男孩还是女孩以及体重。然后会让妈妈看一眼就抱出去给家属啦！麻醉加孩子出生。差不多15分钟。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意。可谓苗条有佳。可生完孩子后。腰腹部、臂部脂肪堆积。身材臃肿的像怀了3个月的孩子。好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了。就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信。再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服。真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候。关注过一个宝妈。好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。很多宝妈说产后用了效果不错。我那会还以为是忽悠人的呢。因为关注过她的号。我很快就找到了这个宝妈。二话不说。立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后。简直神器好不好。 第一。体型马上就改观了。束覆塑型嘛。肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。第二。也是最重要的是。一个月下来。真是一点都不夸张。竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了。带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好。美得我呀！感觉每天心情超好。

为了六个月宝宝的营养需求。让其更好地成长。6个月的宝宝一天吃五次到六次奶为宜。而且每次喝的奶量要达到500ml。这样的奶量才能让六个月宝宝得到满足。但是。有些宝妈怕宝宝还饿。一个劲地喂奶。还添加很多辅食。这会让六个月的宝宝出现积食的症状。会影响宝宝的身体健康。因此。只要宝妈每天给宝宝喂五到六次奶。一般都能达到营养需求。

那么。为了给六个月宝宝喂足够的奶水。宝妈们就需要在平时多喝催奶的汤水。保证分泌更多的乳汁。同时。也要让宝宝多吸奶。宝宝吸得越多。乳房越排空。奶水也随之多起来。才会满足宝宝喂一次的量。如果乳腺不是很通。奶水量也不够的话。就需要及时通乳。也可以自己在家轻轻地推揉。促进乳汁排出。这样更畅通。奶水也更多。宝宝就不愁没奶水够喝了。

1、坚持母乳。

母乳是6个月内宝宝最营养最健康的饮食来源。

对宝宝的好处胜过任何东西。所以在这里不过多描述。

母乳对宝宝好的同时。是可以帮助哺乳期的妈妈减肥的。

因为妈妈制造母乳需要耗费体内很多的营养物质和脂肪。所以

母乳喂养减肥的效果显而易见。

2、适当的锻炼。

即使在哺乳期。妈妈也可以做一些简单可行的锻炼。例如：瑜伽、散步、游泳、室内操等。在运动之前。最好请教一下专业人士。看那些东西是

可以做的。哪些是避免做的。以免自己擅自运动。引起身体的不适

或者回奶等现象的发生。

3、合理调配饮食。

在这里说的调配饮食不是减肥。是有节制的饮食。

多吃一些高蛋白。高营养。低脂肪的食物。

避免高添加剂。高塘高盐等食物的摄入。

当然。不可不摄入脂肪。否则会影响喂奶。

青菜水果必不可少。保证哺乳期妈妈身体健康的同时。

也有利于宝宝的成长。

产后发胖是孕期的一个正常现象。随着宝宝慢慢的长大。

孕期体内的雌激素慢慢降低。

虚胖这种现象就会慢慢的得到缓解。

所以各位产后妈妈不必恐慌和自卑。

在时间的魔力下。

慢慢的孕前曼妙身材和对生活的自信都会恢复过来的！

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